Дольше жизнь с диабетом из-за активности

Категория: Диабет





Дело не в том, чтобы заставить вас потеть в спортзале, бегать марафоны или лазить по скалам. Дело в том, чтобы вы просто двигались каждый день! Особенно, когда у тебя диабет. Движение позволит вам лучше контролировать заболевание и предотвращать его осложнения. Что такое физическая активность и как быть активным каждый день, предложено членами Ассоциации «Активно с диабетом» *.

Физическая активность это количество упражнений и упражнений в различных формах, которые обеспечивают развитие организма и здоровье. Именно движение заставляет все процессы правильно проходить в организме.

Знаете ли вы, что когда вы перемещаете его:

  • сердце работает быстрее, чтобы увеличить кровоток в организме,
  • дыхательная система работает более эффективно, благодаря чему кровь насыщается кислородом,
  • мышечные клетки лучше поглощают кислород и способны больше тренироваться,
  • мышцы, сухожилия и связки более гибкие и менее подвержены травмам,
  • лишний жир уменьшается быстрее – вы худеете!
  • организм быстрее очищается от вредных веществ.

Оптимальное количество трафика:

Для взрослых – около 150 минут в день, а для детей – около 60 минут в день, т.н. умеренная физическая активность, например, быстрая ходьба, плавание или другие действия, которые приводят к одышке. Помните – даже наименее интенсивная деятельность способствует здоровью больше, чем оставаться на месте. Когда вы будете вставать каждый час во время 8-часовой работы в офисе и ходить в нормальном темпе в течение 5 минут, вы будете сжигать от 60 до 130 ккал.

Активные люди с диабетом советуют – диабетическое движение это:

Физическая активность важна в жизни каждого человека, и диабетики не являются исключением. При диабете 1 типа (инсулинозависимом), который чаще поражает молодых людей, возможность заниматься спортом является наградой за хороший самоконтроль и последовательную и вдумчивую терапию инсулином. У людей с диабетом 2 типа физическая активность лечится наравне с медикаментозным лечением. Следовательно, для «хорошо управляемых» пациентов с «одной» физической активностью это бонус, повышающий их комфортную жизнь, а для «двухместных», которые составляют около 80% всех диабетиков, движение – это то, чего недостаточно для хорошего здоровья позволяет, который также может расширяться.

Формы физической активности включают в себя:

  • ежедневные физические нагрузки – например, ходьба, вставание, сидение,
  • ежедневные домашние действия – например, уборка, уборка пола, уборка
  • профессиональная деятельность, то есть деятельность, выполняемая на рабочем месте,
  • физическая активность в свободное время – например, упражнения в тренажерном зале, тренажерном зале, фитнес-клубе, бассейне и туристические мероприятия, например, походы, велосипедные прогулки, нордическая ходьба, бег,
  • занимаюсь спортом – любительским или профессиональным.


Дольше жизнь с диабетом из-за активности

Автор: Активен при диабете



Активные люди с диабетом советуют – лучший ход для диабетиков это:

Для пациента с диабетом любая форма физической активности является полезной. Нет активности, которую диабетики не должны делать. Тем не менее, существуют спортивные дисциплины, которые требуют длительных усилий, которые могут препятствовать гликемическому контролю, то есть уровню глюкозы в организме. Поэтому, если у вас диабет и вы решили заняться каким-либо видом спорта – сначала обратитесь к врачу, который скажет вам, как это сделать, чтобы не ухудшить ваше здоровье.

Движение предотвращает серьезные сердечно-сосудистые осложнения, потому что:

Исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых осложнений, включая самые серьезные, то есть инфаркт миокарда и инсульт, у людей с диабетом в два раза выше, чем у здоровых людей. Предполагается, что такие осложнения могут сократить срок жизни диабетика до 12 лет!

Обеспечение организма правильной дозой упражнений чрезвычайно важно для всех. В настоящее время большая часть физической работы выполняется с помощью устройств для нас, и нам не нужно тратить столько усилий на «охоту» или добычу пищи. При выборе ежедневной прогулки стоит помнить, что физическая активность укрепляет организм и иммунитет, а также сердце и кровеносные сосуды, тогда как у людей с диабетом снижается резистентность к инсулину и повышается чувствительность к инсулину.

Статистика тревоги – каждые 6 секунд, из-за осложнений диабета, 1 человек умирает!

Активные люди с диабетом советуют – как быть активным каждый день:

Прежде всего, не избегайте обычной работы, которую вы делаете каждый день. Вместо того, чтобы подняться на лифте – поднимайтесь по лестнице. Припаркуйте машину подальше от дома, чтобы расслабить мышцы во время короткой прогулки, прежде чем сесть. Ба! Даже приготовление ужина самостоятельно требует освежающих усилий для организма. Ты хочешь больше? Начните с простых и коротких действий, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Тебе нравится гулять Начните с получаса, затем увеличьте время до 1, 2 или даже 3 часов. Ты хочешь бежать? Начните с переулков в близлежащем парке, затем в нескольких километрах в лесу, и, наконец, если хотите, вы даже можете начать марафон! Если вы не знаете, с чего начать – посетите фан-страницу Active Diabetes на Facebook, напишите сообщение, присоединитесь к группе обсуждения – мы обязательно поможем вам найти решение!


Дольше жизнь с диабетом из-за активности

Автор: Активен при диабете



* Активная ассоциация с диабетом команда спортсменов-любителей, состоящая из людей с диабетом типа 1 и типа 2, которые занимаются личным, профессиональным и спортивным развитием. «Активные» показывают свой собственный образ жизни с диабетом и вдохновляют других на перемены. Они проводят семинары, просветительские кампании, публикуют публикации – они доказывают, что болезнь не должна мешать реализации жизненных увлечений. Члены Active Team с диабетом приняли участие в десятках марафонов и триатлонов, в том числе на дистанции Ironman (плавание 3800 м, езда на велосипеде 180 км, бег на 42,2 км). Они соревнуются в Польше и за рубежом. Они считают, что нет ничего невозможного – тоже для диабетика!


Дольше жизнь с диабетом из-за активности

Автор: Активен при диабете



Статья был создан как часть общенациональная образовательная кампания Пт «Дольше жить с диабетом» какая цель поднимается осведомленность о диабете – включая диабет 2 типа и риски, связанные с этим заболеванием, с особым акцентом сердечно-сосудистые осложнения, Кампания организована Boehringer Ingelheim, а ее партнерами являются: Ассоциация активных больных диабетом, Польская ассоциация диабетиков и портал mojacukrzyca.org.


Дольше жизнь с диабетом благодаря семье - логотипы

Автор: Партнеры по действию





Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/dluzsze-zycie-z-cukrzyca-dzieki-aktywnosci-aa-cnFK-yjF7-ZDXo.html

 
Публикации похожие на « Дольше жизнь с диабетом из-за активности »:

[sape]
[sape]

На верх