Как работает память? – PoradnikZdrowie.pl

Категория: Личное развитие





Обычные занятия – выполнение одних и тех же действий, обращение к одному и тому же источнику знаний, избегание новизны – заставляет нас жаловаться на худшую память. И так случилось, что, как и мышцы, память должна постоянно тренироваться. Благодаря этому мы создали цивилизацию. Это память, которая делает нас разными, потому что наш опыт отличается.

Головной мозг помнит каждую деталь каждого момента нашей жизни. Но мы не всегда можем получить эти данные. Иногда все, что вам нужно, – это внезапный импульс, какой-то запах, звук и целая лавина картинок. Это похоже на сон. Многие из нас мечтают о вещах или людях из прошлого, красочных сценах и полных деталей. Все, что мы слышим во время сна и анестезии, записывается и может быть воспроизведено позже. В гипнотическом состоянии мы все помним.

Память – это формирование связей между нейронами

Запоминание означает создание определенных связей между нейронами. Чем сильнее эмоции, тем дольше ретроспекция, РНК (рибонуклеиновая кислота) является химическим посредником в процессах памяти, что было подтверждено экспериментально. Изменения в структуре РНК произошли в некоторых клетках обученных животных. Крыса, которой вводили РНК из клетки другой крысы, вспоминала, что он делал, хотя он не учился. Когда РНК отсутствует, животное не может ничего усваивать.

Типы памяти

Ультра короткая память (сенсорный) существует только в течение нескольких секунд или доли секунды. Краткосрочная память или эксплуатационный анализирует и интерпретирует информацию, а затем кодирует ее в долговременной памяти. Это также напоминает, то есть воспроизводит хранимую информацию. Если мы не зарегистрируем что-либо сознательно на этом этапе, мы потеряем это навсегда. Долгосрочная память хранит знания. Чтобы запустить его, нам нужно извлечь данные из кратковременной памяти, которая не всегда доступна. Долгосрочный разрыв в памяти, как правило, означает лишь отсутствие возможности получить информацию.

Мы также говорим о зрительной, слуховой и моторной памяти. Их использование зависит от индивидуальной предрасположенности. Психологи считают, что для каждого типа информации – имен, эмоций, навыков – существует свой вид памяти. Наши эмоциональные состояния, знания, взгляд на мир влияют на то, что и как мы помним. Забывчивость объясняется по-разному: размытие следов памяти в нервных клетках, продвижение за порог осознания неприятного, неудобного или ненужного содержимого и, наконец, различные повреждения мозга и болезни. Если на нас нападает слишком много информации, больше, чем мы можем поглотить одновременно, мы пропускаем некоторую часть. Кто-то, кто ведет сумасшедший образ жизни, много думает, постоянно встречает кого-то, должен что-то забыть по пути, это естественно. Но забывать также ценно, потому что оно позволяет вам избавиться от того, что излишне загромождает нашу голову. Однако хуже, когда мы начинаем забывать о том, что для нас действительно важно.

Рутина вызывает плохую память

Есть люди, которые сохраняют отличную память в старости. К сожалению, это более или менее плохо для других. Как правило, сложнее запомнить новые вещи. То, что хранилось в долговременной памяти, гораздо меньше потеряно. Вот почему мы говорим: «То, что Джон не изучает, Джон не сможет». Следовательно, пожилые люди смотрят в глаза детства яснее, чем вчера. Так быть не должно. Человеческий мозг начинает терять нейроны с 25 лет. В возрасте 80 лет нет 10 процентов из них, но остальные 90 работают хорошо и способны создавать новые связи, но мы часто делаем одни и те же вещи, встречаемся с одними и теми же людьми, обращаемся к известному источнику знаний … В результате одни и те же нейроны все еще работают. И это рутина, которая заставляет нас жаловаться на худшую память.

  • Мы помним 10 процентов имена встреченных людей
  • Мы забываем 39 процентов телефонные номера, предоставленные нам
  • Как запомнить коды и номера телефонов – самый простой способ ссылаться на важные даты (1410, 1939, именины или дни рождения близких). Если трудно найти такую ​​ссылку, составьте предложение, в котором в каждом слове будет столько букв, сколько в следующих цифрах кода. Например: это ваш ключ (2445). Это где земля (2243).
  • Составив более длинное предложение, вы можете запомнить таким образом номер телефона, список покупок и список дел. Составьте список на листе бумаги. Представьте себе свой маршрут в правильном порядке: офис, почта, магазин. Каждый раз напоминаю о появлении этих мест. Представьте себе интерьер магазина. Прочтите список покупок, попробуйте повторить его и в своем уме увидите полку, с которой вы берете товар. Когда список будет продолжен, составьте историю. Чем более абсурдным это будет, тем легче будет его запомнить (кошка с мешком сахара означает для мышей путь к сыру, но они натыкаются на яблоки). Посчитайте, что купить и чем заняться. Это поможет вам проверить, все ли сделано.
  • Низкий стресс перед экзаменом облегчает запоминание. Тем не менее, хроническое или тяжелое осложняет ситуацию.

  • Решайте кроссворды, изучайте стихи, знакомьтесь с новыми людьми и новыми навыками.
  • Избегайте лишнего алкоголя.
  • Выспаться.
  • Оксигенируйте мозг, гуляйте, занимайтесь спортом на свежем воздухе. Старайтесь не накапливать стресс.
  • Хорошо питайте мозг: соблюдайте диету, богатую цинком (ешьте рыбу, зерновые и бобы), бором (орехи, виноград и персики), витаминами С, Е и бета-каротином (овощи).
  • Для эффективности и ясности ума, вы также можете обратиться к различным препаратам. К ним относится лецитин, который необходим организму для производства одного из нейромедиаторов. Solgar соевый лецитин не является кислородом, поэтому он содержит наиболее активные ингредиенты.




Ухудшение памяти

  • Амнезия – потеря памяти, часто временная. Это может быть вызвано травмой головы, эпилепсией, болезнью Альцгеймера, сильным эмоциональным стрессом и алкогольным опьянением.
  • Парамнезия – расстройства восстановления памяти: мы воспринимаем новые вещи как известные, бессознательно конфабулирующие, то есть появляются ложные воспоминания, в которых вымышленные события смешиваются с реальными или факты хронологически упорядочены.
  • Дежавю – явление, основанное на убеждении, что человек переживает данную ситуацию во второй раз.

ежемесячно "Здровье"



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/jak-dziala-pamiec-aa-TMZf-ZWYZ-kTsH.html

 
Публикации похожие на « Как работает память? – PoradnikZdrowie.pl »:

[sape]
[sape]

На верх