Eustress, или как превратить стресс в нечто позитивное

Категория: Личное развитие








2019-09-12
15:45



Екатерина Плюска

Eustres – это концепция, которая меняет негативные ассоциации со словом «стресс». Eustres означает хороший, мобилизующий стресс. Потому что стресс – это не только реакция, которая разрушает нашу нервную систему, но и сигнал к немедленным действиям. Эта мобилизация работает по принципу «сражайся или беги». Проверьте ниже о том, как распознать eustress и использовать его в своих целях.

эустрессаПодобно стрессу, может сопровождать нас на новой работе, в колледже, когда мы поженимся, дождемся рождения ребенка или даже полета в отпуск … Эти и другие "великие" события в нашей жизни, которые связаны с переменами, вызывают у нас эмоции. Часто неуверенность и даже нерешительность. Только на этом этапе вы должны разграничить: будь то конструктивный или разрушительный стресс, потому что у стресса есть две стороны. Давайте сосредоточимся на хорошем, положительном стрессе – Eustress.

Чтобы узнать, что такое эустресс, стоит объяснить, как работает сам стресс, который в первую очередь является сильной эмоцией, связанной с состоянием повышенного эмоционального напряжения и активацией всего организма.

Создателем понятия «стресс» является канадский ученый Ханс Селье, который признал, что когда на организм действует вредный фактор (стрессор), он реагирует серией изменений, важных для его дальнейшей правильной работы.

Под воздействием таких импульсов от мозга железы (или, точнее, надпочечники) выделяют, например. Известен нам адреналин, но есть и другие гормоны. Затем они попадают в разные части тела и вызывают негативные симптомы тревоги. Также учащается дыхание, учащается сердцебиение или повышается давление; повышается потоотделение и мышечное напряжение.

Стресс, который вызывает только негативные реакции, разрушителен, обременяя наш организм так называемыми бедствие. Это уменьшает наше физическое сопротивление, парализует … Плохой стресс – это страдание, страх, гиперактивность, горечь, разочарование, потеря. Долгосрочные страдания очень опасны для нашего правильного функционирования, потому что прямо за углом находится коварное заболевание депрессии.

Как работает стресс?

1. Тревога – мобилизация (то есть новое, неожиданное, иногда негативное событие)

2. Оборона – стадия иммунитета (в этот момент организм начинает вырабатывать механизмы или вещества, которые помогут пережить кризис)

3. Стадия истощения (происходит, если вы не снимаете вышеуказанное напряжение, если вы не предпринимаете действий по снижению уровня напряжения или когда оно продолжается долго)

Какой самый стрессовый опыт в нашей жизни? Это очень субъективный вопрос, но в целом это, прежде всего, смерть близкого человека, члена семьи; а также серьезная потеря здоровья (тяжелая болезнь, приобретенная тяжелая инвалидность), развод, потеря работы, финансовые проблемы (непогашенные кредиты, долги) … Все, что вызывает значительное бремя.

Что такое Eustress?

Eustres – это позитивный, хороший стресс, который призван помочь, мобилизовать в нужное время для борьбы или побега. Это фактор, который включает в себя действие, борьбу за выживание и стимул «преодолеть» сложную ситуацию. В переводе с греческого «ес» означает «хороший», поэтому eustress буквально означает «хороший стресс»

Это немного энергии, но, к сожалению, очень короткая, временная. Это способствует здоровой конкуренции и сопровождает многие жизненные изменения. Eustress эффективен, но, к сожалению, иногда он неточен из-за своей «скорости».


Что такое Eustress?

Автор: Катаржина Плюска



Когда появляется Eustress?

1. Во время опасности для жизни или здоровья

Это чрезвычайные ситуации, неожиданные непредвиденные ситуации. Например, когда вы видите, что машина бросается прямо на вас, вы чувствуете прилив адреналина, эмоций, вы действуете немедленно, чтобы избежать аварии. Далее следует действие eustress: бороться или бежать. В этом случае вы бежите, но этот побег – это борьба за выживание.

2. Как мотивация работать или учиться

Профессионально это называется последний день, и студенты могут сказать что-то еще о экспресс-ночной жизни перед экзаменом … Это действия в последнюю минуту, и eustress мобилизуется, чтобы действовать раньше срока. И здесь эффективность таких шпор и действий очень важна, потому что часто в подготовленных отчетах часто бывают ошибки, дрочить и слишком много кофеина ночью.

3. В результате внутренних ограничений

Примерами наших ограничений являются самопрезентации и моменты появления перед широкой аудиторией. Затем мы мобилизуем усилия для достижения наилучшего результата, чтобы представить себя лучше. Но мы также подчеркиваем, прежде чем посетить стоматолога, и все же мы знаем, что это только для нашего блага и здоровья. Профилактическая медицина важна во всех аспектах, так что давайте учиться с мыслью: это просто эустресс!

Конкретными примерами моментов, когда мы испытываем эустресс, являются все вызовы, на которые мы мобилизуем наше тело, т.е.

  • рождение ребенка
  • свадьба
  • смена школы / работы, а также новости о продвижении по службе
  • смена места жительства (покупка дома или сдача квартиры в аренду)
  • отпуск, отпуск
  • длиннее путешествие вдали от дома
  • спортивные соревнования, гонки – экстремальные виды спорта

Где граница между стрессом и эустрессом?

Граница между Eustress и расстоянием, к сожалению, мала. Когда положительная мобилизация не используется должным образом, она превращается в отрицательный стресс. Посмотрите на рисунок ниже – граница тонкая, и когда мы достигаем оптимального уровня, мы начинаем «падать», погружаясь в изнурительные страдания. Мы превышаем оптимальный (то есть порог пересечения), когда мы не обмениваем мотивирующее напряжение на задачу.


Диаграмма - стресс

Автор: Катаржина Плюска



Помните, что не все стрессы вредны для нас и негативно влияют на организм. Очень часто оценка конкретной ситуации зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем реальность, насколько мы гибки.

Eustress, хотя и недолговечный, однако стимулирует действие, дает энергию, поэтому давайте использовать эту мобилизацию в полной мере, с осторожностью, чтобы не попасть в отрицательный стресс. Стресс, к сожалению, раскрывает наши негативные убеждения, с которыми мы должны бороться позитивно. «Включи» свою эустресс.


Екатерина Плюска

Katarzyna Płuska-Skoczylas

Специалист по социальным коммуникациям и управлению персоналом, автор сайта «Мягко о компетенциях» www.katarzynapluska.pl и создатель многих экспертных публикаций: статей, электронных книг, онлайн-курсов социальных и профессиональных навыков; менеджер по образованию, специалист по продажам не работает профессионально. Выпускник магистратуры "Социальная коммуникация и самоуправление" (Университет Адама Мицкевича) и аспирантура "Управление человеческими ресурсами" (Технологический университет Лодзи). Создатель издания «Система оценки сотрудников», издательство «Проблемы управления персоналом в организации 21 века» – коллективный труд под редакцией Юзефа Пенца (Лодзь 2007). Трудолюбивый экстравертный тип; любитель мягких навыков – мягкие навыки и человеческие ресурсы.



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/eustres-czyli-jak-zamienic-stres-na-cos-pozytywnego-aa-39GS-PFUo-n7La.html

 
Публикации похожие на « Eustress, или как превратить стресс в нечто позитивное »:

[sape]
[sape]

На верх