Таблетки для волос: какие ингредиенты они должны содержать?

Категория: Волосы








2020-05-27
15:05



Моника Чура Консультация: Анна Маккойч, трихолог, биотехнолог

Таблетки для волос могут быть полезны при их уходе. Стоит помнить, что многие факторы влияют на здоровье и состояние наших волос, только некоторые из которых зависят от их внешнего ухода. Шампуни, кондиционеры и маски будут влиять на наши волосы должным образом, только если функционирование нашего тела должным образом регулирует их рост и прочность. Выпадение сухих волос может быть признаком значительного дефицита витаминов или минералов, которые помогают восполнить таблетки для волос.

Таблетки для волос это дополняет их надлежащий уход. Однако стоит помнить, что сбалансированная диета, включающая различные ингредиенты и основанная на свежих, необработанных продуктах, всегда должна быть первым шагом к поддержанию их хорошего состояния.

Однако, если мы не можем или не можем так питаться или пытаться компенсировать «ущерб», причиненный во время диеты с низким разнообразием, вы можете обратиться к лекарствам и биологически активным добавкам, которые улучшат не только состояние нашей прически, но и здоровье всего организма. и даже благополучие.

Следующие витамины и минералы могут быть добавлены естественным путем, поэтому их источники приведены в рационе, и их также можно использовать в форме таблеток.

В последнем случае следует помнить, что поглощение этих ингредиентов будет не таким эффективным, как в случае природных источников. Важным в эффективности добавок является концентрация данного ингредиента, обычно описываемая в единицах веса, микрограммах и суточной норме потребления. Не стоит беспокоиться, что этот стандарт умножается в несколько раз именно из-за ограниченной биодоступности.

Оглавление

  1. Таблетки для волос: витамины группы В
  2. Таблетки для волос: минералы

материал партнера

На помощь тонкие, выпадающие волосы

Надлежащий уход и добавки – основа в борьбе за густые и блестящие волосы. Merz Spezial Dragees является биологически активной добавкой, которая благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов поможет сохранить здоровый вид ваших волос.

Таблетки для волос: витамины группы В

Витаминный комплекс B – это классическая добавка для укрепления волос – эти витамины можно найти во всех таблетках, предназначенных для состояния волос. Так каковы преимущества добавления витаминов группы В? Они принимают участие в обмене веществ, работе кровеносной и нервной систем. Дефицит витаминов группы В проявляется в сухой коже и волосах, а также в плохом настроении или проблемах с концентрацией. Важно отметить, что пищевая обработка отрицательно влияет на их долговечность, что может привести к тому, что даже при сбалансированном питании мы поставляем эти элементы слишком мало.

Витамин В1 – тиамин – его влияние на кожу и волосы особенно важно. Это не только важный элемент в биосинтезе аминокислот, из которых сделаны волосы, но также он регулирует работу сальных желез. Его недостаток может привести к более быстрым жирным волосам, а также к проблемам с закупориванием пор и прыщами.

Природные источники: печень, бобовые, дрожжи, орехи.

Витамин В2 – рибофлавин – еще один важный компонент синтеза аминокислот и метаболизма жирных кислот. Отвечает за рост и регенерацию волос.

Природные источники: печень, сыр, миндаль, яйца, лосось, бобовые, хлеб из цельной пшеницы.

Витамин В3 – ниацин – его роль в организме связана с метаболизмом питательных веществ для высвобождения энергии. Это также важно для формирования эритроцитов и работы системы кровообращения, в том числе для обеспечения необходимого количества питательных веществ и кислорода для кожи и волос.

Природные источники: мясо, бобовые, картофель, семечки, дрожжи.

Витамин В5 – пантотеновая кислота – участвует в обменных процессах, оказывает влияние на выработку гормонов, нейротрансмиттеров и жирных кислот. Обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран. Его недостаток может проявляться в нарушениях системы кровообращения, таких как онемение и покалывание в конечностях, нервной системе, а также в депрессивных состояниях, а также оказывает большое влияние на волосы и может привести к выпадению волос и поседению. Кроме того, витамин В5 участвует в образовании кератина, который является основным строительным блоком волос.

Природные источники: печень, грибы, авокадо, яйца, орехи, маточное молочко, бананы.

Витамин В6 – еще один чрезвычайно важный витамин, связанный с выработкой аминокислот, влияющих на кровяное давление и работу сердца. Добавляя витамин В6, мы поддерживаем процесс создания новых волос.

Природные источники: нут, картофель, бананы, гречка.

Витамин В7 – биотин – то есть ингредиент, наиболее часто упоминаемый в рекламе добавок для волос. Влияет на синтез кератина, то есть непосредственно на состояние волос, их густоту, блеск и эластичность. Он также играет, как и другие комплексные витамины группы В, роль в обмене веществ и накоплении энергии.

Природные источники: печень, яйца, хлеб из цельной пшеницы, шпинат, помидоры, орехи, сыр.

Таблетки для волос: минералы

Давайте познакомимся с несколькими макро- и микроэлементами, добавки которых помогут нам, если есть проблемы с выпадением волос, ломкостью и сухостью.

Железо – дефицит железа может привести к анемии, которая уже является серьезным заболеванием, но выпадение волос может быть одним из первых признаков недостатка железа в вашем рационе, на который стоит своевременно реагировать. Проблема может особенно затронуть людей на диетах для похудения или вегетарианцах, потому что железо, содержащееся в мясе, очень хорошо усваивается. Железо участвует в производстве эритроцитов и, прежде всего, является компонентом крови, который отвечает за транспорт кислорода к клеткам.

Природные источники: печень, пшеничные отруби, яйца, фасоль, петрушка.

цинк – Цинк, который регулирует синтез кератина, может помочь высушить и выпадать волосы, поэтому он очень важен в процессе формирования волос. Мы также можем добавлять цинк, когда хотим ускорить его рост.

Природные источники: яйца, тыквенные семечки, петрушка, фасоль, грибы, салат, бобовые.

магниевый – минерал, связанный в первую очередь с работой системы кровообращения, который является макроэлементом, напрямую влияющим на наиболее важные процессы в нашем организме. Его недостаток также негативно повлияет на кожу и волосы. К сожалению, дефицит магния прост – его вымывают вместе с кофе, чаем, алкоголем, а стресс и физическая активность также негативно влияют на его уровень в организме.

Природные источники: какао, шпинат, тыквенные семечки, цельнозерновая мука, орехи.


Анна Макойч, трихолог, биотехнолог, Институт трихологии в Варшаве, trychologia.edu.pl

Анна Макойч, трихолог, биотехнолог, Институт трихологии в Варшаве, trychologia.edu.pl

В случае жирорастворимых витаминов и минералов существует определенный риск передозировки, поэтому не превышайте дозы, рекомендованные на листовке, и следите за реакциями своего организма. Однако нам не нужно беспокоиться о слишком больших порциях водорастворимых витаминов, то есть витаминов группы В и витамина С, их избыток будет выводиться с мочой.



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/wlosy/tabletki-na-wlosy-jakie-skladniki-powinny-zawierac-aa-ygk8-npeW-uhRi.html

 
Публикации похожие на « Таблетки для волос: какие ингредиенты они должны содержать? »:

[sape]
[sape]

На верх