Возрастные расстройства памяти – откуда они берутся и как их предотвратить

Категория: Здоровое питание








2020-06-05
13:59


Рекламный материал

Почти 40 процентов люди старше 65 лет имеют проблемы с памятью. Они различаются по степени тяжести и обычно являются не признаком заболевания, а естественным процессом старения. Тем не менее, они часто вызывают беспокойство и неуверенность в человеке, испытывающем их.


Телефон для пожилых - как выбрать лучший?

Автор: Getty Images



Почему эти пробелы в памяти?

Наше тело ослабевает с годами. Это также относится к мозгу, который уже не так функционален, как в молодости. Мы помним некоторые факты медленнее, нам требуется больше времени для завершения мыслительного процесса. Такие ситуации неизбежны и являются результатом физиологии.

Гиппокамп, то есть та часть мозга, которая отвечает за долговременную и пространственную память, становится менее функциональной после 60 лет. Нервные клетки также труднее регенерировать, и новые нейроны создаются медленнее, потому что белки и гормоны, ответственные за эти процессы, производятся в меньшем количестве в этом возрасте. Еще одной причиной более слабой работы мозга является также его плохое насыщение кислородом – у пожилых людей приток крови к мозгу уменьшается, что ухудшает память и ухудшает когнитивные навыки.

Недостаточно памяти – когда обратиться к врачу?

Пожилые люди, которые замечают свои проблемы с запоминанием, испытывают беспокойство и теряют чувство безопасности. Они беспокоятся о том, что могут стать причиной пожара, оставив горшок на газе, или что они создадут проблемы для детей, которые должны будут заботиться о них.

Между тем индивидуальные расстройства памяти не являются серьезными и не указывают на слабоумие. На этом этапе вы можете избавиться от них с помощью правильного образа жизни и препаратов, улучшающих работу мозга. Но бывают ситуации, когда вам следует обратиться к врачу. Когда? Специалисты говорят, что случайное забвение, например, название улицы, где расположен ваш банк, не требует консультации, но когда вы вдруг не знаете, как оплатить счет в Интернете, хотя вы делали это много раз – у вас есть основания для беспокойства.

Также стоит посмотреть на ваши расстройства памяти. Если название улицы внезапно выходит из вашей головы, но через некоторое время вы вспоминаете это – это хорошо. Хуже, если ты не можешь сделать это много дней или когда ты теряешься в городе, ища это.

Если вам не хватает слов и вы ищете правильное имя, фамилию или фамилию во время разговора, это нормально, однако, когда кто-то указывает, что вы постоянно повторяете одни и те же истории, неправильно используете слова или из-за пробелов в памяти вы вообще не можете вести диалог – расскажите об этом своему врачу, и лучше всего пойти к нему с кем-нибудь из близких, чтобы сообщить ему, как помочь вам.

Можете ли вы забыть о проблемах с памятью?

Отрадно, что возрастное ухудшение памяти может быть уменьшено или отсрочено. Просто держи свой ум в хорошей форме. Недаром люди, которые профессионально активны до поздних лет, с меньшей вероятностью будут жаловаться на подобные проблемы. Это потому, что их мозг постоянно тренируется. Но не все пожилые люди работают, некоторые на пенсии – и что тогда? Тогда вам нужно убедиться, что ум не останется без дела: разгадывать кроссворды, записаться на учебный курс, почитать книги.

Хорошее состояние тела также связано с хорошим состоянием мозга. У людей, которые занимаются спортом и ходят пешком, память лучше, чем у тех, кто целый день проводит в кресле, смотря телевизор. Движение и оксигенация организма благотворно влияют на когнитивные процессы.

Чтобы улучшить вашу память, стоит также позаботиться о правильной диете, богатой овощами и фруктами, которые содержат витамины и антиоксиданты, что очень важно для замедления процесса старения. Магний также улучшает память, которая поддерживает концентрацию, кальций, участвующий в передаче нервно-мышечных импульсов, а также витамины группы В, необходимые для процесса запоминания, передачи импульсов и регенерации нервных клеток. Кофе и, конечно же, экстракт гинкго билоба также оказывают благотворное влияние на долговременную память.

Гинкго билоба, или замечательный гинкго билоба

Гинкго билоба является популярным ингредиентом в лекарствах и добавках, полученных из высушенных листьев этого дерева. Благодаря исследованиям мы знаем, что это растение положительно влияет на нарушения кровообращения и памяти, а также укрепляет функции сердечно-сосудистой системы.

Терапевтические свойства гинкго богаты флавоноидами, терпеноидами и антиоксидантами. Ученые также считают, что гинкго билоба стимулирует когнитивные функции, поскольку улучшает кровообращение в мозге и защищает его от повреждения нейронов.

Существуют также научные данные, подтверждающие влияние экстракта на лечение деменции. Наблюдения за пациентами показали, что гинкго улучшает их память, улучшает умственные процессы, улучшает социальные отношения и способность выполнять повседневные действия.

Вот почему врачи рекомендуют пожилым людям с нарушением памяти использовать препараты с экстрактом гинкго. Тем не менее, они подчеркивают, что правильное потребление этого вещества должно состоять как минимум из 8 недель лечения. Также стоит сделать выбор в пользу безрецептурных препаратов, которые стандартизированы по содержанию активных соединений и могут использоваться в более высоких дозах (240 мг / день), а не для добавок, которые имеют намного более низкое содержание активного вещества.

Такой препарат Ginkofar® интенсивный1)содержащий экстракт листьев гинкго билоба. Экстракт гинкго билоба улучшает кровообращение в мозговых сосудах и снабжение клеток мозга кислородом и питательными веществами.


Как бороться с нарушениями памяти?

  • Придерживайтесь постоянного ритма дня. Повторение действий и задач помогает запомнить их.
  • Используйте календарь. Запишите все в свой блокнот или телефон, повесьте карточки на холодильник.
  • Следите за порядком, всегда кладите ключи в одно и то же место и другие вещи, где они должны лежать.
  • Повторите вновь полученную информацию (имя доктора, на которого вы подписались, название понравившейся серии и т. Д.)
  • Создавайте ассоциации, чтобы легче запомнить имена или ситуации.
  • Используйте свои чувства в соответствии с вашими навыками – если вы относитесь к типу визуальных учеников, запишите информацию, если слушатель – запишите ее на диктофон и воспроизведите ее.
  • Спокойной ночи.

1) Гинкофар® интенсивный

Ginkgonis extractum siccum raffinatum et quantificatum (количественный сухой экстракт Ginkgo biloba L., folium), 40 мг, таблетки в оболочке. Одна таблетка, покрытая оболочкой, содержит 80 мг сухого экстракта листьев гинкго Ginkgo biloba L.

показания: Улучшить когнитивные способности у пожилых людей (ухудшение памяти и умственных способностей, связанные с возрастом), улучшить качество жизни при легкой деменции. Продукт показан для использования у взрослых.

ПротивопоказанияПовышенная чувствительность к действующему веществу или любому из вспомогательных веществ, беременность.

Ответственный субъект: Biofarm Sp. о.о., ул. Валбжиска 13, 60-198 Познань



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/zaburzenia-pamieci-zwiazane-z-wiekiem-skad-sie-biora-i-jak-im-zapobiegac-aa-BNZ5-ZrVk-U3ZS.html

 
Публикации похожие на « Возрастные расстройства памяти – откуда они берутся и как их предотвратить »:

[sape]
[sape]

На верх