РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ЧУВСТВ – как подавить аппетит и противостоять обжорству

Категория: Здоровое питание






2007-05-15
12:59



Мирослав Копочек

Нелегко сопротивляться жадности, когда столы гнутся под тяжестью деликатесов, например, в праздничные дни или во время семейных торжеств. Но и это не невозможно. Вот способы подавить свой чрезмерный аппетит и не есть самостоятельно.

Праздничный праздник или более масштабное семейное торжество или вечеринка оставляют следы: чувство переедание и на 2-3 кг больше по весу. Если вы будете следовать нашим подсказкам, вы избежите этого прожорливость,

Готовить легкие блюда

Покупайте только постное мясо (например, телятину, индейку). Вместо пирожных – подавать фруктовые салаты. Добавьте в салаты оливковое масло или нежирный гогурт, а не майонез. Вместо жарки запекайте рыбу в фольге. Помните травы – они поддерживают пищеварение и очищают организм от токсинов.

Ешьте небольшими порциями

Для этого необходимо, чтобы ужин в сочельник состоял из 12 блюд. Все должно быть съедено, чтобы обеспечить много на следующий год. К сожалению, желудок хорошо усваивается, если мы едим только 2-4 чашки пищи. Так что попробуйте все блюда, но символически.

Наслаждайтесь каждым кусочком еды

Пищеварение начинается уже во рту. Здесь выделяется амилаза – фермент, который переваривает углеводы. Пусть он действует. Жуйте тщательно. Это также заставит желудок раздавить мякоть. Благодаря этому, усвоение белка будет намного легче.

Подавать блюда на небольших тарелках. Порции на них будут казаться огромными, и вы будете есть меньше.
Начинайте каждый прием пищи с овощного салата.
Используйте корицу для десертов, что ускоряет обмен веществ.
Поскольку аромат ванили подавляет аппетит к сладкому, впитайте его, например, в салфетки.
Разбавьте фруктовые соки минеральной водой.
Откажитесь от украшения стола в красном, что стимулирует аппетит. Цвета в коричневом, зеленом и синем будут работать наоборот.
Часто чистите зубы – после этого вы не хотите есть.

Сознательно обмануть голод

Прежде чем сесть за стол, выпейте 2 стакана негазированной минеральной воды. Это наполнит ваш желудок и заставит вас есть немного меньше. Вы также можете использовать таблетки, содержащие клетчатку или ускоряющие сжигание жира.

Дышите глубоко

Глубокий вдох между последовательными блюдами насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение и, следовательно, обмен веществ. Кроме того, они заставят диафрагму интенсивно двигаться вниз. И такой ритмичный массаж живота поддержит его напряженную работу.

Конвертировать во время еды

Легко видеть, что те, кто о чем-то говорят во время еды, заканчивают это самое позднее. Будь таким человеком. Таким образом, вы будете поглощать вдвое меньше питание,

Береги веселое настроение

Смех – союзник стройной фигуры. Когда мы смеемся, работает до 150 мышц, особенно брюшного пресса. Таким образом, у нас есть полезный массаж для нашего желудка.

Ставка на движение после еды

Сразу после вставания с обеда из трех блюд остановитесь на прогулке. Начните с медленной ходьбы. Ходя, выпрямись, втяни живот, вытяни бедра и ягодицы. Дышите глубоко. Призраки свежего воздуха улучшат циркуляцию и дадут энергию.

ежемесячно "Здровье"



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/swiateczna-uczta-jak-powstrzymac-apetyt-i-oprzec-sie-obzarstwu-aa-7URZ-m6JZ-j8pM.html

 
Публикации похожие на « РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ЧУВСТВ – как подавить аппетит и противостоять обжорству »:

[sape]
[sape]

На верх