Яичная диета – диета быстрого приготовления на основе 6 яиц в день

Категория: Похудение






2020-01-22
13:15



Наташа Соча-Чиржински

Яичная диета – это настоящая торпеда. Эффекты можно увидеть через несколько дней. Целое было разработано американскими диетологами из клиники Майо как часть плана по ожирению.

Есть несколько версий яичная диетаТем не менее, основой являются яйца, которые являются основным источником белки, Их следует есть вкрутую, 3 раза в день – на завтрак, обед и ужин.

По мнению диетологов, куриные яйца являются сокровищницей питательных веществ, витаминов и минералов. Они с низким содержанием калорий (около 70 ккал) и содержат полезные белки, которые полностью усваиваются нашим организмом. Эти белки ускоряют обмен веществ, а значит – сжигание жира. Также стоит помнить, что один яичный желток содержит большое количество витаминов А, В1, В12, D, рибофлавина и фолиевой кислоты.

Яичная диета: углеводы являются основой

Диета, основанная исключительно на белке и жире, может вызвать проблемы с обменом веществ, усталость и плохое настроение. Вот почему правильно выбранные углеводы так важны. Мы добавляем в рацион овощи и фрукты, которые дополнительно стимулируют обмен веществ. Кроме того, они содержат мало калорий и являются идеальным источником ценной клетчатки, которая, помимо улучшения кишечной моторики, подавляет чувство голода.

Вы едите то, что вам нравится, для похудения

Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть и при этом питаться здоровой, вкусной и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной диетической онлайн-системой Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Яичная диета: сколько яиц в день?

В яичной диете рекомендуется употреблять до 6 яиц в день, сваренных вкрутую не более 10 минут. Весь цикл похудения должен длиться не менее двух недель и строго соблюдаться.

Кроме того, мы должны пить до 3 литров минеральной воды или зеленого чая в день, потому что это помогает выводить токсины и продукты обмена веществ из организма. Раз в несколько дней нам разрешают готовить рыбу или куриную грудку.

Первые эффекты можно увидеть через несколько дней – в зависимости от предрасположенности организма вы можете сбросить до пяти килограммов. Однако стоит помнить, что возвращение после нескольких недель использования яичной диеты к нормальной пище может вызвать эффект йо-йо.

Яичная диета: недостатки яичной диеты

В дополнение к несомненной потере веса, яичная диета может иметь побочные эффекты. Некоторые люди на этой диете жаловались на головные боли, обмороки, расстройства или проблемы с обменом веществ. Причина в том, что мы потребляем в нашем организме мало калорий, поэтому его заставляют использовать запасы энергии, то есть повышенное сжигание жира.

Мы также помним, что желток содержит много холестерина, что может привести к развитию атеросклероза. Поэтому, прежде чем мы примем решение о яичной диете, давайте проконсультируемся с нашим врачом или диетологом, особенно если у нас проблемы с кровообращением.

Также узнайте о других способах ускорения обмена веществ (# ВИДЕО)

Пример меню яичной диеты

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую, 3 мандарина или банан
  • Ужин: 2 яйца, салат из сельдерея или морковь с горошком
  • Ужин: 2 яйца, фрукты (апельсин, яблоко, мандарин, груша и т. Д.), Рыбное филе или куриная грудка (один раз в неделю)



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/dieta-jajeczna-blyskawiczna-dieta-bazujaca-na-6-jajkach-dziennie-aa-6WVp-yaCe-cWnd.html

 
Публикации похожие на « Яичная диета – диета быстрого приготовления на основе 6 яиц в день »:

[sape]
[sape]

На верх