Водная диета: из чего она состоит?

Категория: Похудение






Водная диета – это не голодание, во время которого следует пить только воду. Во время этой процедуры для похудения и очищения вы можете съесть «нормальную» еду и похудеть. Как это возможно? Все, что вам нужно сделать, это пить воду в нужном количестве и, самое главное, в нужное время дня. Что такое водная диета? Каковы его последствия? Сколько веса вы можете потерять на водной диете?

Водная диета этот диета для похудения, который позволяет вам сбросить лишний вес, не беспокоясь об эффекте йо-йо, и в то же время также рассматривается как очищающая диета, Как питьевая вода способствует снижению веса? Ученые обнаружили, что при недостатке жидкости организм посылает мозгу сигнал о том, что он неправильно истолковывает его как голод. В результате, вместо восполнения недостатка жидкости в организме, он тянется к пище – ненужным калориям, которые накапливаются в виде ненужного жира. Поэтому частое употребление воды помогает обмануть голод.

Слушайте о принципах водной диеты. Это материал из серии ХОРОШО СЛУШАТЬ. Подкасты с советами.

Водная диета – принципы. Что такое водная диета?

Во время водной диеты вы должны часто пить воду маленькими глотками. Лучше всего выбирать негазированную минеральную воду, которая обеспечивает ценные элементы для здоровья (в том числе кальций, магний, натрий, калий). Чтобы ускорить процесс похудения, лучше достать прохладную воду, потому что тогда организм должен использовать больше калорий для ее нагрева. В дополнение к воде, разрешены травяные чаи, зеленый и красный чаи и зерновой кофе.

Сколько литров воды в день вы должны пить? Специалисты Института питания и питания признают в качестве стандарта мин. 8 стаканов жидкости (не только воды) в день, то есть 2 литра. Чтобы точно определить, сколько литров воды требуется вашему телу в день, умножьте вес своего тела на 40. Поэтому при весе 60 кг выпивайте 2400 миллилитров воды в день, то есть 2,4 литра.

Водная диета: когда пить воду?

  1. Утром, за 20-30 минут до завтрака – стакан воды с кусочком лимона или 2 мятных листьев, выпитых натощак, поддержит работу пищеварительной системы в течение дня. Кроме того, это ускорит очищение организма от токсинов.
  2. За полчаса до каждого приема пищи – таким образом вы частично наполняете желудок, поэтому вы будете чувствовать себя быстрее во время обеда или ужина. Это проверенный метод, чтобы обмануть голод.
  3. Полтора часа после еды – так вы перестанете перекусывать до обеда.
  4. Вечером 30 минут перед сном. Таким образом, вода подготовит организм к отдыху и восстановлению.
  5. Всегда, когда есть чувство голода.

Читайте также:

Вы едите то, что вам нравится - квадрат 2

Индивидуально подобранная диета позволит вам похудеть, питаться здоровой, вкусной и без жертв. Благодаря этому вы можете легко изменить свои предпочтения в еде. Воспользуйтесь JeszCoLubisz, инновационной диетической онлайн-системой Руководства по здоровью, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Чрезмерное употребление воды может нанести вред здоровью

Чрезмерное употребление воды, особенно больших количеств за короткое время (более 2 стаканов за раз), может вызвать многочисленные осложнения для здоровья. В случае передозировки воды нарушается водно-минеральный баланс организма, в том числе концентрация элементов, необходимых для функционирования организма, уменьшается, к таким симптомам могут относиться слабость, головная боль и даже потеря сознания. Кроме того, внезапное увеличение количества воды в организме вызывает разбавление крови, которая в увеличенном количестве не может прокачать сердце. Тем не менее, самый опасный эффект употребления слишком большого количества воды – это отек мозга, который может привести к летальному исходу.

Водная диета: пример меню. Что можно есть на водной диете?

Что можно есть на водной диете? Лучше всего следовать общим принципам здорового питания. В связи с этим в меню следует употреблять постное мясо и колбасные изделия, рыбу, постные молочные продукты, цельнозерновые продукты и крупу, а также овощи и фрукты, хотя их следует употреблять в меру.

Избегайте сладостей, тяжелой и жирной пищи, особенно фаст-фуда. Сыры, подслащенные напитки также следует исключить из меню. Соль и продукты, содержащие ее, должны быть ограничены, так как они могут вызвать вздутие живота и задержку воды, что способствует увеличению веса. Люди, которые борются с выпячиванием живота, должны также отказаться от вздутие живота.

Вот пример меню в водной диете:

  • завтрак: 1/2 чашки зернового кофе или травяной чай, 2 ломтика хрустящего хлеба, темный хлеб с небольшим количеством меда
  • Второй завтрак: 1 бутылку минеральной воды (1,5 л) выпить маленькими глотками
  • обед: овощной крем-суп: морковь, петрушка, сельдерей, лук-порей и брюссельская капуста
  • ужин: 2 ломтика хлеба, 2 тонких ломтика постного мяса, 1 помидор, зеленый салат

Читайте также: Жидкая диета: быстрое и эффективное похудение с коктейлями

Водная диета – сколько времени это займет? Каковы его последствия? Сколько веса вы можете потерять на водной диете?

Водную диету рекомендуется использовать для достижения ранее намеченного веса. Как быстро будут потеряны ненужные килограммы и сколько они будут, зависит главным образом от ежедневного энергетического баланса.

Не глотайте во время еды!

Ученые доказали, что из-за этой вредной привычки пища не разжевывается, и поэтому все больше и больше ее усваивается. Как следствие, организм получает дозу калорий, превышающую необходимую, что приводит к увеличению веса.

Кроме того, питье жидкости во время еды вызывает разжижение желудочного сока и пищеварительные процессы, которые могут привести к газу, вздутию живота и запору.



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/dieta-wodna-zasady-efekty-ile-mozna-schudnac-na-diecie-wodnej-aa-CdEB-tJa6-k8w8.html

 
Публикации похожие на « Водная диета: из чего она состоит? »:

[sape]
[sape]

На верх