Похудение без усилий – советы о том, как похудеть

Категория: Похудение






2007-05-14
13:52



ежемесячно здровье

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, вам нужно есть меньше калорий. И количество калорий, предоставляемых организму, зависит, среди прочего о том, как готовить еду. Изучите некоторые приемы, которые помогут вам похудеть.

Похудение без усилий: запекать мясо и рыбу в рукаве

Вы можете испечь с этим методом (без жира!) вкусная рыба, мясо, а также перец и фаршированные помидоры. Специальная прозрачная пленка для выпечка Вы покупаете в магазине. Это должно быть в форме рукава. Например, филе лосося, обсыпанное лимонным соком и обсыпанное розмарином или куриной грудкой, завернутые в ломтики помидора. Затем концы рукава необходимо закрепить и поставить целиком в предварительно разогретую духовку. Примерно через 15 минут лосось готов. Цыпленку нужно 20-30 минут.




Похудение без усилий: жарка в воке

Это глубокая сковорода, где блюда жарятся недолго и с небольшим количеством жира – всего лишь чайная ложка масла. Чтобы жарка заняла несколько минут, мясо и овощи нужно нарезать кусочками одинакового размера. Продукты выбрасываются на горячий вок в определенном порядке. Сначала специи (например, имбирь, чеснок, орегано), затем кусочки мяса (птица, рыба), наконец, овощи, начиная с самого твердого (например, морковь перед цуккини). Добавляя больше продуктов, мы не прекращаем смешивать. Высокие температуры сокращают время жарки. Благодаря этому ингредиенты не впитывают жир.

Похудение – как похудеть весной? (#TOWIDEO)

Аль денте овощи

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, но не все можно. Если вы приготовите их в тепле, пусть они будут аль-денте, то есть полужесткими. Готовьте на пару или в минимальном количестве воды и мелко порубите. Тогда организм лучше использует свои волокна, а овощи не теряют ценных витаминов.

Похудение без усилий: вы теряете вес во время сна

Это не шутка. Каждый килограмм мышц сжигает около 150-200 ккал в день, даже когда вы спите. А хороший долгий сон особенно важен для людей, борющихся с лишним весом, потому что в состоянии покоя организм черпает энергию почти исключительно из жира. Но к эффектам потеря веса они были видны, в течение дня вы должны немного уставать, то есть тренировать и укреплять свои мышцы, потому что они являются крупнейшим получателем этой энергии.

Вода – ваш союзник в похудении

Когда вы теряете вес, токсины, хранящиеся в жировой ткани, начинают выделяться. Чтобы смыть их с тела, пейте около 2 литров воды в день. Только люди с сердечно-сосудистыми проблемами или больными почками должны контролировать количество жидкости.

Остерегайтесь фруктов – не все помогут вам похудеть

Они являются отличным источником витаминов и не содержат жиров, но они откармливают! Выберите те, которые имеют низкий гликемический индекс. И, по крайней мере, на первом этапе потери веса ограничьте их потребление, например, двумя яблоками в день.



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/odchudzanie-bez-wysilku-rady-jak-zrzucic-pare-kilogramow-aa-bLR6-zcbr-TnDC.html

 
Публикации похожие на « Похудение без усилий – советы о том, как похудеть »:

[sape]
[sape]

На верх