Капустная диета – еженедельное меню

Категория: Похудение








2020-01-22
16:14



Александра Жиловская-Мазгай, диетолог

Капустная диета как способ похудеть имеет много преимуществ. Это просто и дешево, это позволяет вам съесть свою порцию в любое время. Его самый большой недостаток – однообразие, но он уравновешивается удовлетворением конечным результатом – капустная диета позволяет вам потерять несколько килограммов за короткое время. Капустная диета – как выглядит еженедельное меню?

Капустная диета это эффективно диета для похуденияесли у вас немного лишний вес. Просмотр еженедельное меню в капустной диете – ведь столько времени, по мнению специалистов, можно смело использовать. Если вы хотите избежать эффекта йо-йо, то после семи дней капустной диеты переключитесь на другую низкокалорийную диету (например, 1000 калорий).

Послушайте, как выглядит еженедельное меню в капустной диете. Это материал из серии ХОРОШО СЛУШАТЬ. Подкасты с советами.

Капустная диета – основа меню суп из капусты

Капустная диета длится ровно 7 дней. Его основой является суп из капусты, приготовленный по рецепту:

Приготовление: тщательно вымыть овощи. Капусту нарезать тонкими полосками. Перцы, сельдерей и лук нарезать кубиками. Сжечь помидоры, очистить их, нарезать кубиками.

Налейте 1 столовую ложку оливкового масла (рафинированного) в глубокую сковороду, добавьте все овощи, кроме капусты, и тушите до готовности. Наконец, добавьте лук. Положите все в кастрюлю, налейте воды. Довести до кипения. Наконец, добавьте специи.

Готового супа должно хватить на всю неделю. Еженедельное меню на капустной диете он обогащен свежими овощами, фруктами и небольшим количеством мяса и риса. Эти добавки должны строго распределяться в определенные дни диеты. Мы представляем пример меню, которое следует принципам капустной диеты.

Вы едите то, что вам нравится, для похудения

Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть и при этом питаться здоровой, вкусной и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной диетической онлайн-системой Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Капустная диета – еженедельное меню. 1 день

суп из капусты, черный кофе

салат из брокколи на пару, зеленый огурец и редис

суп из капусты, горький чай

1-2 стакана малины

большое количество (1-2 литра) негазированной минеральной воды

Читайте также: Капустная диета. Травяные чаи помогут вам похудеть с помощью капустной диеты

Капустная диета – еженедельное меню. День 2

салат из рукколы, перца, помидоров, несколько молодых сырых моркови

Суп из капусты

2 печеных картофеля в кожуре, смазанных сливочным маслом

Капустная диета – еженедельное меню. День 3

Суп из капусты

фруктовый коктейль: арбуз с дыней и мятой

запеченные овощи: кабачки, перец, морковь

1-2 стакана клубники

негазированная минеральная вода (1-2 литра) или при сильном голоде небольшая порция капустного супа

Читайте также: диета Квасьневского (оптимальная) – примерное меню

Капустная диета – еженедельное меню. День 4

Суп из капусты

1 банан

3 банана

2 литра обезжиренного молока, 1 литр негазированной минеральной воды

Капустная диета – еженедельное меню. 5 день

Суп из капусты

200 г куриной грудки на гриле или приготовленной постной говядины, салат из листьев салата, редька, зеленый огурец

6 спелых помидоров, 2 литра негазированной минеральной воды

Капустная диета – еженедельное меню. 6 день

Суп из капусты

300 г трески, запеченной в фольге с укропом, запеченными цуккини

Тарелка зеленых овощей: тушеная брокколи, сырой перец, огурец, шпинат, 2 литра негазированной минеральной воды

Капустная диета – еженедельное меню. День 7

Суп из капусты

не более 50 г до приготовления коричневого риса, салат из листьев салата, помидор, перец, редис

большое количество свежевыжатого фруктового сока и негазированной минеральной воды

Читайте также: ЕСЛИ диета или периодический пост – правила, примерное меню


Александра Жиловская-Мазгай диетолог

Александра Жиловская-Мазгай, диетолог

Пищевой технолог, диетолог, педагог. Выпускник биотехнологии в Гданьском университете технологий и питания в Морском университете. Сторонник простой, здоровой кухни и осознанного выбора в повседневном питании. В мои основные интересы входит построение устойчивых изменений в привычках питания и индивидуального состава рациона в соответствии с потребностями организма. Потому что это не полезно для всех! Я думаю, что образование в области питания очень важно, как среди детей, так и среди взрослых. Я фокусирую свою деятельность на распространении знаний о питании, анализирую новые результаты исследований и делаю выводы сам. Я придерживаюсь принципа, что диета – это стиль жизни, а не строгое соблюдение приемов пищи на карте. В здоровом и осознанном питании всегда есть место для вкусных удовольствий.

Читать больше статей этого автора



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/dieta-kapusciana-tygodniowy-jadlospis-gdy-stosujesz-diete-kapusciana-aa-zgGR-PPwW-aiNd.html

 
Публикации похожие на « Капустная диета – еженедельное меню »:

[sape]
[sape]

На верх