Калорийность стола: хлеб и крупы

Категория: Похудение






Таблица калорий, содержащаяся в хлебобулочных изделиях, будет полезна не только людям, соблюдающим диету, но и любителям хлеба, булочек или различных видов круп. Поэтому проверьте, сколько калорий в вашем хлебе и хлопьях.

Таблица калорий для хлеба и зерновых продуктов позволит вам установить ваше ежедневное меню. Стоит помнить, что потребление продуктов из злаков, особенно цельных, рекомендовано Институтом питания и питания как очень важное – сразу после фруктов и овощей.

Сколько калорий в хлебе?

1. Самый калорийный хлеб

Калорийность разных видов хлеба не сильно отличается – пшеничный хлеб можно считать самым калорийным – в 100 граммах содержится 257 килокалорий, чуть меньше в обычном хлебе – 248 ккал, а в ситовом хлебе – 220 ккал. Еда одного пшеничного рулона дополнительно 173 ккал. Однако по калорийности лаваш превосходит хлеб – в его 100 граммах мы находим 262 килокалории.

Настоящими калорийными бомбами являются также: маковая булочка – 352 ккал и мармеладная булочка – 343 ккал.

Читайте также: Хлеб – как испечь хлеб в домашних условиях?

2. Наименее калорийный хлеб

Менее калорийным и, следовательно, рекомендуемым для людей, соблюдающим диету, является хлеб из тыквы, в 100 граммах которого содержится 240 ккал, а также белки, углеводы, аминокислоты, липиды, питательные вещества, минералы. Хлеб из непросеянной муки с медом менее калорийен и имеет 100 ккал в 100 граммах.

Читайте также: Ешьте цельные зерна – хлеб, макароны, рис, крупы, крупы

Сколько калорий в злаках?

Наименее калорийным среди круп является вареный булгур – 83 ккал на 100 г. За ним следует манная крупа – около 88, жареная гречка с 92 ккал, за которой следует перловая крупа – приготовленный содержит 123 ккал в 100 г продукта (согласно USDA FoodData Центральный).

Сколько калорий в муке?

Очень популярна пшеничная мука среди калорий этого вида продукта посередине – она ​​содержит 347 ккал, этот тип муки также имеет высокий гликемический индекс – 90. В свою очередь, мука крупчатка в 100 г составляет 354 ккал, а познанская мука – 343 ккал. Что касается килокалорий, то пшеничная мука определенно выше, чем соевая мука, которая имеет 424 (но низкий гликемический индекс – всего 25). Наименее калорийной является гречневая мука – 335 ккал.

Сколько калорий в рисе?

Учитывая количество калорий, те, которые содержатся в различных видах риса, выглядят одинаково. Белый рис содержит 344 ккал, а коричневый рис – 322. С другой стороны, гликемический индекс коричневого риса составляет 50, а белого риса – 70, поэтому темный рис более настоятельно рекомендуется людям на диете.

Читайте также: Пищевая ценность круп

Вы едите то, что вам нравится, для похудения

Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть и при этом питаться здоровой, вкусной и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной диетической онлайн-системой Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Калорийность стола: хлеб и крупы

Сколько калорий в хлебе и хлопьях? Познакомьтесь с нашим столом!

Калорийность стола: хлебобулочные изделия, ккал / 100 г

хлеб Грэм 100 г 221
лаваш 262
пшеничный хлеб 100 г 257
100 г хлеба из тыквы 240
хлеб из непросеянной муки с медом 100 г 225
ситовый хлеб 100 г 220
100 г простого хлеба 248
ржаной хлеб 100 г 225
хала 333
Французский багет 283
круассан 331
кайзерка 100 г 296
пшеничный рулет 100 г 173
панировочные сухари 363
булочка с маком 352
Булочка с мармеладом 343
Хрустящие хлебцы с кунжутом 370
хрустящие хлебцы 353
гречневая, сухая 336
перловая крупа, сухая 327
перловая крупа перловая, сухая 334
манная, сухая 348
приготовленная паста 108
Гречневая мука 335
Крупчатая пшеничная мука 354
Познаньская пшеничная мука 343
Вроцлавская пшеничная мука 343
пшеничная мука 347
рисовая мука 348
соевая мука 424
картофельная мука 343
кукурузная мука 337
пшеничные отруби 185
белый рис 344
рис быстрого приготовления, хлопья 365
коричневый рис 322
Овсяная каша 366
Ячменные хлопья 355
корнфлекс 363

Источник: Институт Продовольствия и Питания

Читайте также:

Электронный путеводитель - хлеб

Автор: Пресс материалы

Из руководства вы узнаете:

  • Почему домашний хлеб лучше?
  • Как сделать хорошую закваску?
  • Как приготовить разные виды хлеба?
  • Как испечь вкусный хлеб и булочки? Рецепты



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/tabela-kalorii-pieczywo-i-produkty-zbozowe-aa-ExQP-F2kF-wVak.html

 
Публикации похожие на « Калорийность стола: хлеб и крупы »:

[sape]
[sape]

На верх