Знаете ли вы, что некоторые фрукты обладают свойствами для похудения: стимулируют организм сжигать жир, защищают организм от токсинов и переваривают пищу? Фрукты, поддерживающие похудение, включают опунцию, грейпфрут, ананас и папайю.
Большинство фруктов имеют много калорий и высокий гликемический индекс (они являются источником простых сахаров), поэтому, в отличие от овощей, вы не можете есть их без ограничений. Новейшая пирамида здорового питания и физической активности рекомендует, чтобы овощи и фрукты составляли как минимум половину нашей ежедневной пищи, из которых мы «наполняем овощами и только» фруктами.
К наиболее калорийным фруктам относятся: бананы, виноград, финики, гранаты, груши, киви, чернослив и инжир. Люди, соблюдающие диету, чаще всего едят арбузы, дыни, клубнику, клубнику, малину, ежевику, вишню – в этих фруктах меньше всего калорий. Есть также фрукты, которые благодаря своим уникальным свойствам – независимо от калорий – способствуют похудению и показаны в диетах для похудения. Принадлежат им: опунция, грейпфрут, папайя и ананас,
Слушайте о четырех фруктах, которые поддерживают потерю веса. Это материал из серии ХОРОШО СЛУШАТЬ. Подкасты с советами.
1. Рис опунция – подавляет голод
Колючая груша является плодом этого кактуса, подавляет чувство голода, уменьшает всасывание жиров и оказывает детоксикационное действие. В Мексике, где выращивают опунцию, она находит применение в покрытии раны, лечении желудочно-кишечных жалоб и снижении уровня глюкозы в крови у диабетиков. Фрукты можно есть сырыми, перерабатывать, вносить соки, также входят в состав чаев. Экстракт из них находится в препаратах, поддерживающих похудение.
2. Грейпфрут – стимулирует сжигание жира
Помимо того, что грейпфрут является освежающим фруктом, богатым витаминами и минералами, он обладает свойствами для похудения. Он стимулирует сжигание жира, улучшает обмен веществ, а благодаря содержанию пектина улучшает функцию кишечника, регулирует углеводный и жировой обмен и помогает выводить токсины. Преимущество грейпфрута также в том, что у него низкий гликемический индекс – после употребления в пищу сахар постепенно выделяется, что предотвращает приступы голода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ >> Горький апельсиновый синефрин – свойства для похудения и обзор добавок синефрина
3. Папайя – помогает выводить токсины
Папайя обязана своим эффектом похудения папайи. Это фермент, который улучшает пищеварительный процесс, ускоряет сжигание белков и жиров. Это также помогает очистить организм от токсинов. Папайя, благодаря своему благотворному воздействию на пищеварительную систему, также поможет при метеоризме, запоре или повышенной кислотности.
Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть и при этом питаться здоровой, вкусной и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной диетической онлайн-системой Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
4. Ананас – улучшает пищеварение
Фермент бромелин (бромелайн), содержащийся в ананасе, расщепляет белок и таким образом улучшает пищеварение. Кроме того, он прекрасно работает с проблемами целлюлита, потому что бромелина лечит воспалительный процесс и, таким образом, помогает удалить целлюлит. В ананасе также содержится много клетчатки, которая регулирует функцию кишечника. Свежие фрукты полезны (и меньше калорий), а не консервированы.
Питательные вещества, поддерживающие потерю веса
высушенный – это волокно содержится в каждом продукте растительного происхождения. Он впитывает воду и набухает в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым, но не дает калорий. Он также ускоряет перистальтику кишечника, благодаря чему регулирует движения кишечника. Для этого он предотвращает накопление жира в организме и помогает очистить его от токсичных отходов. Источниками клетчатки являются отруби, цельные зерна, фрукты и овощи.
кальций – многочисленные исследования показывают, что этот элемент поддерживает потерю веса и предотвращает увеличение веса. Ускоряет сжигание жира, снижает аппетит, а также связывает жир в пищеварительном тракте и позволяет избавиться от них из организма. Лучший источник кальция – молоко и его продукты.
Омега-3 жирные кислоты – исследования показывают, что они улучшают обменные процессы и снижают аппетит (они удовлетворяют голод, а также клетчатку). Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная морская рыба, рапсовое масло и льняное семя.
Хром – регулирует уровень сахара в крови, благодаря чему подавляет аппетит к сладкому. Это также уменьшает накопление жира. Вы найдете его в дрожжах, орехах, зародышах пшеницы, зерновых.
Если ваша фигура напоминает форму яблока, и поэтому жировая ткань накапливается преимущественно в области живота, будьте осторожны. Была обнаружена связь между выдающимся животом (абдоминальное ожирение) и возникновением многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония, атеросклероз и болезни сердца. Чем выше масса тела, тем выше риск развития рака толстой кишки, матки, дегенерации суставов и дыхательной недостаточности.
Есть один параметр, который решает, нужна ли вам диета – окружность талии. Когда он превышает 80 см (для мужчин 94 см), это указывает на абдоминальное ожирение. Возьмите сантиметр и измерьте себя в талии. Если измерение было неблагоприятным, не ждите сердечного приступа, просто начните правильно питаться и следите за своими ежедневными движениями.
.jpg){kind=small}
Электрический Evo-кроссовер Mitsubishi: уже скоро
Родстер Porsche Boxster 25 Years отметит юбилей модели
За спиной коронавируса: автомобильные новости, которые вы могли пропустить. Часть 2
Машины с пробегом будут дорожать до весны — журнал За рулем
Глава Форда пообещал выпустить доступные электромобили
Рено представила возрожденную модель прошлого — журнал За рулем
Daimler и Geely вместе делают двигатель — журнал За рулем
первые машины уже у дилеров — журнал За рулем
Honda придумала «ангела-хранителя» для детей — журнал За рулем
Upcykling – в чем заключается?