4 плода, поддерживающие похудение – PoradnikZdrowie.pl

Категория: Похудение






Знаете ли вы, что некоторые фрукты обладают свойствами для похудения: стимулируют организм сжигать жир, защищают организм от токсинов и переваривают пищу? Фрукты, поддерживающие похудение, включают опунцию, грейпфрут, ананас и папайю.

Большинство фруктов имеют много калорий и высокий гликемический индекс (они являются источником простых сахаров), поэтому, в отличие от овощей, вы не можете есть их без ограничений. Новейшая пирамида здорового питания и физической активности рекомендует, чтобы овощи и фрукты составляли как минимум половину нашей ежедневной пищи, из которых мы «наполняем овощами и только» фруктами.

К наиболее калорийным фруктам относятся: бананы, виноград, финики, гранаты, груши, киви, чернослив и инжир. Люди, соблюдающие диету, чаще всего едят арбузы, дыни, клубнику, клубнику, малину, ежевику, вишню – в этих фруктах меньше всего калорий. Есть также фрукты, которые благодаря своим уникальным свойствам – независимо от калорий – способствуют похудению и показаны в диетах для похудения. Принадлежат им: опунция, грейпфрут, папайя и ананас,

Слушайте о четырех фруктах, которые поддерживают потерю веса. Это материал из серии ХОРОШО СЛУШАТЬ. Подкасты с советами.

1. Рис опунция – подавляет голод

Колючая груша является плодом этого кактуса, подавляет чувство голода, уменьшает всасывание жиров и оказывает детоксикационное действие. В Мексике, где выращивают опунцию, она находит применение в покрытии раны, лечении желудочно-кишечных жалоб и снижении уровня глюкозы в крови у диабетиков. Фрукты можно есть сырыми, перерабатывать, вносить соки, также входят в состав чаев. Экстракт из них находится в препаратах, поддерживающих похудение.

2. Грейпфрут – стимулирует сжигание жира

Помимо того, что грейпфрут является освежающим фруктом, богатым витаминами и минералами, он обладает свойствами для похудения. Он стимулирует сжигание жира, улучшает обмен веществ, а благодаря содержанию пектина улучшает функцию кишечника, регулирует углеводный и жировой обмен и помогает выводить токсины. Преимущество грейпфрута также в том, что у него низкий гликемический индекс – после употребления в пищу сахар постепенно выделяется, что предотвращает приступы голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ >> Горький апельсиновый синефрин – свойства для похудения и обзор добавок синефрина

3. Папайя – помогает выводить токсины

Папайя обязана своим эффектом похудения папайи. Это фермент, который улучшает пищеварительный процесс, ускоряет сжигание белков и жиров. Это также помогает очистить организм от токсинов. Папайя, благодаря своему благотворному воздействию на пищеварительную систему, также поможет при метеоризме, запоре или повышенной кислотности.

Вы едите то, что вам нравится, для похудения

Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть и при этом питаться здоровой, вкусной и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной диетической онлайн-системой Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

4. Ананас – улучшает пищеварение

Фермент бромелин (бромелайн), содержащийся в ананасе, расщепляет белок и таким образом улучшает пищеварение. Кроме того, он прекрасно работает с проблемами целлюлита, потому что бромелина лечит воспалительный процесс и, таким образом, помогает удалить целлюлит. В ананасе также содержится много клетчатки, которая регулирует функцию кишечника. Свежие фрукты полезны (и меньше калорий), а не консервированы.




Питательные вещества, поддерживающие потерю веса

  • высушенный – это волокно содержится в каждом продукте растительного происхождения. Он впитывает воду и набухает в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым, но не дает калорий. Он также ускоряет перистальтику кишечника, благодаря чему регулирует движения кишечника. Для этого он предотвращает накопление жира в организме и помогает очистить его от токсичных отходов. Источниками клетчатки являются отруби, цельные зерна, фрукты и овощи.
  • кальций – многочисленные исследования показывают, что этот элемент поддерживает потерю веса и предотвращает увеличение веса. Ускоряет сжигание жира, снижает аппетит, а также связывает жир в пищеварительном тракте и позволяет избавиться от них из организма. Лучший источник кальция – молоко и его продукты.
  • Омега-3 жирные кислоты – исследования показывают, что они улучшают обменные процессы и снижают аппетит (они удовлетворяют голод, а также клетчатку). Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная морская рыба, рапсовое масло и льняное семя.
  • Хром – регулирует уровень сахара в крови, благодаря чему подавляет аппетит к сладкому. Это также уменьшает накопление жира. Вы найдете его в дрожжах, орехах, зародышах пшеницы, зерновых.

Если ваша фигура напоминает форму яблока, и поэтому жировая ткань накапливается преимущественно в области живота, будьте осторожны. Была обнаружена связь между выдающимся животом (абдоминальное ожирение) и возникновением многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония, атеросклероз и болезни сердца. Чем выше масса тела, тем выше риск развития рака толстой кишки, матки, дегенерации суставов и дыхательной недостаточности.

Есть один параметр, который решает, нужна ли вам диета – окружность талии. Когда он превышает 80 см (для мужчин 94 см), это указывает на абдоминальное ожирение. Возьмите сантиметр и измерьте себя в талии. Если измерение было неблагоприятным, не ждите сердечного приступа, просто начните правильно питаться и следите за своими ежедневными движениями.

ежемесячно "Здровье"



Источник: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/4-owoce-wspomagajace-odchudzanie-aa-bu8Y-yvm1-LX5A.html

 
Публикации похожие на « 4 плода, поддерживающие похудение – PoradnikZdrowie.pl »:

[sape]
[sape]

На верх